Ако мажот е незадоволен од големината на својот пенис, тогаш решението на проблемот се специјални вежби кои можат да се прават дома. Ваквите вежби не само што ја зголемуваат должината и дијаметарот на пенисот, туку и ја зголемуваат ерекцијата. Треба да се разбере дека ефективноста е загарантирана само ако редовно вежбате и ја следите техниката на изведување на манипулациите.
Експертите бараат да бидете внимателни кога се занимавате со вакви активности и да не заборавите на безбедносните правила. Забрането е да се нанесува прекумерна компресија и истегнување на гениталниот орган, за да не се предизвика повреда.
Препораки
Правилното извршување на одредени тренинзи ќе помогне да се засили пенисот на мажот. Ефектот може да се засили со специјални алатки и тегови кои го повлекуваат пенисот надолу. Кога прават вежби дома, мажите ретко користат такви уреди.
Постојат голем број препораки за оние кои штотуку почнале да вежбаат. Тие вклучуваат:
- избегнување на прекумерен стрес на органот;
- отсуство на продолжена компресија на пенисот и нарушување на снабдувањето со крв во ткивата;
- измерен тренинг (првата недела, правете вежби секој втор ден);
- постепено зголемување на истегнување и оптоварување;
- додавање на нови вежби по еден месец обука.
Ако момчето прави гимнастика за пенисот за прв пат, времето за обука не треба да надминува 15 минути. Последователно, зголемете го времетраењето на полнењето на 30 минути дневно.
Пред да започнете со часови, се препорачува да се консултирате со лекар за да ги разјасните индивидуалните карактеристики на пенисот и да ги прилагодите вежбите. Едно од главните правила е регуларноста и точноста. Посебно треба да се внимава при работа со главата.
Принцип на работа
При изборот на метод за обука, мажот мора да знае за што се наменети. Постојат вежби за зголемување на дебелината на пенисот и неговата должина. Најчесто тие се насочени кон зголемување на протокот на крв во органот и стимулирање на растот на кавернозното тело.
Се смета дека нормалната големина на пенисот е 12-18 cm во должина и 2-5 cm во дебелина за време на ерекцијата. Ако, во состојба на возбуда, должината на пенисот не надминува 8 см, лекарите сметаат дека ова е патологија. Со таков проблем, се препорачува да се јавите кај специјалист за совет и да се најде решение.
Подготовка за обука
Резултатот од домашните вежби директно зависи од тоа како мажот го подготвил органот. Вежбите за зголемување на пенисот мора да започнат со загревање на ткивата. Загревањето на пенисот ви овозможува:
- го балансира крвниот притисок во пенисот;
- избегнувајте болка после тренинг;
- зголемување на снабдувањето со крв во органите и зајакнување на карличните мускули;
- намалување на ризикот од повреда.
За да го загреете пенисот, се препорачува да користите лесна масажа или процедури за вода.
Третмани со вода
Топлата вода промовира физичка и психолошка релаксација на една личност. Пред полнење, се советува да лежите во када или да направите специјална купка за пенисот со температура на водата не поголема од 43 степени.
Времетраењето на процедурите за вода треба да биде најмалку 10 минути. Бањата може да се замени со топол туш. По ова, треба да го избришете пенисот сув и да нанесете лубрикант. Подмачкување е неопходно за извршување на манипулации за зголемување на пенисот.
Масажа
Загревањето на пенисот преку масажа треба да се прави со претпазливост за да не се оштети. За масажа ќе ви треба крпа и топла вода. Техниката на загревање е како што следува:
- Свиткајте ја крпата во ролат.
- Намачкајте ја крпата со топла вода.
- Завиткајте го ролерот околу пенисот.
- Започнете со триење.
Времетраењето на масажата не треба да надминува пет минути. Лекцијата се изведува 3 пати со паузи од 2 минути. Карактеристика на масажата е тоа што главата треба да биде отворена и да не се трие со крпа.
Видови вежби
Вежбите за задебелување на пенисот направени дома се безбедни и безболни. Сепак, тие не бараат дополнителни трошоци и се исклучително ефикасни.
Меѓу сите методи за зголемување на пенисот, најефективни се оние кои промовираат истегнување на ткивото, раст на кавернозното тело и го зголемуваат неговото снабдување со крв.
Овие методи ќе бидат ефективни само ако се почитуваат сите правила за подготовка и се одржува регуларноста.
Стимулација на протокот на крв
Подобрувањето на циркулацијата на крвта во пенисот ги предизвикува следниве позитивни ефекти:
- подобрување на еректилната функција;
- зголемување на дијаметарот;
- спречување на болести на генитоуринарниот систем;
- спречување на стагнација.
Но, лекарите забележуваат и голем број на недостатоци на оваа процедура. Тие вклучуваат појава на хематоми, модринки и намалена чувствителност на органот. Ваквите ситуации се појавуваат само кога мажот не ги следи правилата за обука. Најчесто, едно лице врши премногу притисок на главата, оштетувајќи го тенкото површинско ткиво.
Истегнување на ткивото
Вежбата може да се изврши само кога пенисот е во мирување. Оваа обука е поделена на три типа на тежина:
- Човекот ја зема главата и внимателно ја влече нагоре, броејќи до десет во овој момент. Потоа движете ја главата налево 10 секунди и надесно за иста количина. Постапката се повторува два пати на ден по пет минути.
- Момчето целосно го фаќа вратилото на пенисот и го влече нагоре. Треба да ја задржите оваа положба 10 секунди и полека да го вратите пенисот во првобитната положба. Манипулацијата треба да се изврши најмалку 10 пати.
- Најтешката опција е кога типот со левата рака ја фаќа оската на пенисот, а со десната ја фаќа главата. Во овој случај, рацете треба да бидат насочени во спротивни насоки: левата рака ја повлекува основата надолу, а десната ја повлекува главата нагоре. Во истегната состојба, органот е фиксиран 10-15 секунди, 3 пристапи. Треба да правите најмалку пет пристапи дневно.
Кога вршите манипулации со гениталниот орган, треба внимателно да ги слушате вашите чувства. Ако некое лице чувствува остра болка која не престанува, веднаш треба да се консултирате со лекар.
Ѕвонче
Методот вклучува постигнување ерекција, поставување на стапалата на ширина на рамената и ритмичко затегнување на мускулните влакна на перинеумот. Во исто време, пенисот, како ѕвонче, почнува да се лула. Времетраењето на часот е од 2 до 5 минути.
Кегелови вежби
Потребно е наизменично да се напрегаат длабоките мускули на перинеумот 5 минути. Со цел да се разбере кои мускули треба да се затегнат, од мажот се бара да го паузира потокот додека мокри. Истото дејство треба да се направи и кога се прават Кегелови вежби.
Јелкинг
Се изведува со целосна ерекција. Човекот ја фаќа основата на пенисот со прстите, полека движејќи ја раката кон главата. Постапката завршува по 7-10 минути или кога ќе се постигне ејакулација.
Стегање
За да ја извршите оваа техника, потребен ви е посебен симулатор кој го компресира пенисот во основата за време на возбудувањето. Манипулацијата се препорачува да се комбинира со други техники.
Сквотови, џогирање и одење, исто така, помагаат да се подобри снабдувањето со крв во перинеалните органи, помагајќи му на мажот да го постигне посакуваниот резултат. Тантричкиот секс помага да се затегнат длабоките мускули на карлицата и да се стимулира протокот на крв во пенисот.
Што да направите после тренинг
По обука, неопходно е да се обезбеди целосен одмор на пенисот, со исклучок на секс најмалку 3 часа.
За да се постигне поголем ефект, лекарите препорачуваат да се придржуваат до следниве правила:
- Отстранете ги лошите навики. Алкохолот и тутунот негативно влијаат на кардиоваскуларниот систем, што значително му штети на сексуалното здравје.
- Не се лади премногу.
- Избегнувајте стресни ситуации и прекумерна физичка активност.
- Јадете храна богата со витамини и минерали.
- Спречете го развојот на стагнација на крв (трчање, одење).
- Комбинирајте обука со специјални алатки (продолжувач).
- Водете љубов редовно за да ја подобрите циркулацијата на крвта.
Ако се почитуваат сите правила, мажот ќе го види посакуваниот резултат во рок од 5-7 месеци. Ако се сомневате дека има повреда на пенисот, веднаш треба да контактирате со специјалист за да поминете дијагностички мерки и курс на терапија.